O que é

O fenômeno do impostor refere‑se à sensação persistente de não merecer sucesso, de ser visto como uma fraude, mesmo diante de evidências de competência. Ele surgiu nos estudos de Pauline Clance e Suzanne Imes (1978), que identificaram no comportamento de professoras e alunas fortes sentimentos de insegurança mesmo entre quem se destacava academicamente.

 

Importante: ele não é classificado como transtorno mental pelo DSM ou CID, mas seus impactos emocionais e práticos podem ser significativos.

 

Consequências

O sentimento de impostor, quando frequente, acarreta:

- Ansiedade e sintomas de depressão.

- Exaustão ou burnout, resultado da sobrecarga de trabalho, perfeccionismo e medo constante de “não dar conta”.

- Impacto no desempenho: evitar desafios, procrastinar, recusar promoções ou novos projetos por achar que não está à altura.

 

Como identificar

Alguns sinais indicativos:

- Autoexigência exagerada e crítica contínua ao próprio trabalho.

- Dificuldade em aceitar elogios ou reconhecer conquistas.

- Sensação de que conquistas se devem à sorte ou erro alheio, não ao próprio mérito.

- Comparação constante com os outros, medo de falhar ou de serem descobertos.

 

Há instrumentos que mensuram a intensidade desse sentimento. Um exemplo: a Escala Clance para o Fenômeno do Impostor (CIPS), com 20 perguntas; pontuações acima de 60 (num total possível de 100) indicam presença frequente desse sentimento.

 

O que fazer no ambiente de trabalho

Algumas intervenções eficazes são:

1. Cultura de segurança psicológica — ambiente que aceite vulnerabilidade, em que erros possam ser discutidos sem julgamento.

2. Mentoria e acompanhamento — ter alguém experiente oferecendo feedback construtivo, positivo e que testemunhe os progressos.

3. Capacitação contínua — desenvolvimento de habilidades, formação, oportunidades de aprendizado para reforçar a autoconfiança.

4. Apoio psicológico — incentivar o uso de recursos como terapia ou aconselhamento, bem como suporte emocional por meio de redes de colegas.

5. Metas realistas e reconhecimento de conquistas — celebrar vitórias, por menores que pareçam, para contrariar o viés de minimizar realizações.

 

Como podemos auxiliar

Na Opus RH, o Programa de Outplacement têm um papel importante para profissionais que enfrentam situações de transição de carreira, demissões, mudanças de cargo ou setor, busca por novas oportunidades. Esse momento pode acionar ou agravar o sentimento de impostor. Nossos programas oferecem:

- Orientação personalizada para reconhecimento de competências e construção de autoconfiança profissional.

- Acompanhamento individual, com consultoras especializadas.

- Ferramentas práticas para definir metas factíveis, celebrar conquistas no processo de recolocação e minimizar comparações negativas.

- Apoio emocional e psicológico no período de mudança, que ajuda a lidar com inseguranças, ansiedade ou dúvidas sobre merecimento.

 

Em setembro, mês da campanha de prevenção ao suicídio, é ainda mais importante reforçar a atenção à saúde mental no ambiente profissional. Inseguranças e sentimentos de inadequação não precisam ser enfrentados sozinhos. Apoio e orientação podem transformar essa jornada. Entre em contato com a nossa equipe pelo (54) 99176-3949.